Kann ich das Hackfleisch in diesem Wrap Füllung Rezept ersetzen?

Klar, das geht super! Für eine vegetarische Variante nehme ich oft gebratene Champignons oder Linsen – klappt klasse und bringt ein bisschen Abwechslung rein. Auch Sojahack ist eine tolle Alternative, wenn du es mal etwas pflanzlicher magst.

Wie kann ich die Füllung für Wraps vorbereiten und aufbewahren?

Du kannst die Füllung wunderbar am Vortag zubereiten – sie schmeckt am nächsten Tag sogar fast noch besser, weil alles schön durchgezogen ist. Einfach in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank lagern, dort hält sie sich locker 2–3 Tage. Zum Aufwärmen kurz in der Pfanne oder Mikrowelle erhitzen.

Kann man die Wrap Füllung auch einfrieren?

Ja, das habe ich schon öfter gemacht, wenn mal was übrig blieb. Lass die Füllung komplett abkühlen und friere sie portionsweise ein. Im Gefrierfach hält sie sich etwa 2 Monate. Auftauen am besten langsam im Kühlschrank – dann bleibt sie schön saftig.

Welche Beilagen passen gut zu Wraps mit Hackfleisch?

Ich liebe es, die Wraps mit frischem Salat, Avocado, etwas geriebenem Käse und einem Klecks Joghurt zu servieren – das macht sie noch saftiger. Ein knackiger Tomaten-Gurkensalat oder Nachos mit Dip passen auch prima dazu. Je nach Anlass kannst du auch mal eine kleine Schale Maiskolben oder Ofengemüse dazu reichen.

Wie mache ich die Wrap Füllung etwas gesünder?

Wenn du auf die Kalorien achtest, kannst du das Hackfleisch durch mageres Rinderhack oder Putenhack ersetzen. Ich gebe oft noch extra Gemüse wie Paprika, Zucchini oder Karotten dazu – das streckt die Füllung und macht sie bunter. Weniger Öl nehmen oder die Tomatensauce selbst machen, hilft auch schon.

füllung für wraps Rezept: schnell u...

Description

Füllung für Wraps Rezept – Das Füllung für Wraps-Rezept muss noch in Wraps gewickelt werden. Schnelle und Einfache Rezepte.

Ingredients

Scale

3 EL Öl
1 Stück Zwiebel
500 g Hackfleisch
0.5 Dose Mais
100 ml Tomatensauce
Salz
Pfeffer
Paprikapulver

Cook Mode Prevent your screen from going dark

Instructions

Bereiten Sie zunächst alle Zutaten vor. Schälen Sie die Zwiebel und schneiden Sie sie in feine Würfel. Öffnen Sie die halbe Dose Mais und lassen Sie ihn gut abtropfen.
Erhitzen Sie 3 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Geben Sie die gewürfelte Zwiebel in die Pfanne und braten Sie sie unter gelegentlichem Umrühren an, bis sie glasig und leicht goldbraun ist.
Fügen Sie das Hackfleisch zu den Zwiebeln in die Pfanne hinzu. Braten Sie das Hackfleisch unter regelmäßigem Rühren an, bis es rundherum durchgebraten und braun ist. Zerkleinern Sie das Hackfleisch mit einem Kochlöffel, damit es schön krümelig wird.
Gießen Sie 100 ml Tomatensauce über das gebratene Hackfleisch und rühren Sie alles gut um, sodass sich die Sauce gleichmäßig verteilt.
Geben Sie den abgetropften Mais dazu und mischen Sie ihn sorgfältig unter die Hackfleischmasse.
Lassen Sie die Füllung für Wraps für etwa 5 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln, damit sich die Aromen verbinden und das Ganze leicht eindickt.
Würzen Sie die Füllung mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver nach Geschmack. Probieren Sie die Füllung und passen Sie die Gewürze gegebenenfalls an.
Nehmen Sie die Pfanne vom Herd. Die Füllung ist nun bereit, in Wraps gefüllt zu werden. Servieren Sie sie heiß und genießen Sie Ihre Wraps mit der köstlichen Füllung.

Notes

Sie können die Füllung nach Belieben mit weiteren Zutaten wie Paprika, Chili oder frischen Kräutern ergänzen. Die Füllung eignet sich auch hervorragend als Topping für Nachos oder als Basis für Burritos. Für eine vegetarische Variante können Sie das Hackfleisch durch Sojahack oder gebratene Champignons ersetzen.

Prep Time: 10
Cook Time: 20
Category: Schnelle und Einfache Rezepte, Sandwich und Burger Rezepte

Nutrition

Serving Size: 2 Portionen
Calories: 300-400
Sugar: 3-8g
Sodium: 500-800mg
Fat: 12-20g
Saturated Fat: 4-8g
Carbohydrates: 30-40g
Fiber: 2-5g
Protein: 15-25g
Cholesterol: 60-100mg