Lachs, ein Fisch geschätzt für seinen zarten Geschmack und seine gesunden Omega-3-Fettsäuren, findet in der Küche durch vielfältige Zubereitungsmethoden seinen Platz. Eine besonders schonende und aromabewahrende Art, diesen Edelfisch zuzubereiten, ist das Dampfgaren. Das Dampfgaren von Lachs, kombiniert mit ausgewähltem Gemüse, ist nicht nur eine gesunde Wahl, sondern auch ein echtes Geschmackserlebnis. Dieses Rezept vereint Lachsfilets mit frischem Brokkoli und Kartoffeln zu einem harmonischen Ganzen, das die Geschmackspalette bereichert und den Gaumen erfreut.
Warum Lachs aus dem Dampfgarer?
Das Dampfgaren ist eine Methode, die den natürlichen Geschmack und die Nährstoffe der Lebensmittel erhält. Im Gegensatz zu traditionellen Kochmethoden, bei denen Vitamine und Mineralien oft verloren gehen, ermöglicht das Dampfgaren, dass der Lachs in seinem eigenen Saft und mit minimalen Zusätzen gart. Dies sorgt für ein besonders zartes und saftiges Ergebnis. Der Lachs bleibt nicht nur innen schön saftig, sondern nimmt auch die feinen Aromen von Kräutern und Gewürzen optimal auf, die vor dem Garen hinzugefügt werden.
Auswahl der Zutaten
Für dieses Rezept ist es wichtig, hochwertige Zutaten zu wählen. Die Verwendung von Wildlachs oder Bio-Zuchtlachs macht einen spürbaren Unterschied im Endresultat. Wildlachs ist in der Regel magerer, während Bio-Zuchtlachs durch einen höheren Fettgehalt besonders zart bleibt. Beim Gemüse empfiehlt es sich, auf Frische und Qualität zu achten. Brokkoli und Kartoffeln sollten fest und frei von Makeln sein, um das beste Geschmackserlebnis zu garantieren.
Vorbereitung und Garmethode
Die Vorbereitung des Lachses beginnt mit einem leichten Beträufeln mit Zitronensaft, gefolgt von einer Prise Salz und Pfeffer. Die Kartoffeln werden geschält, gewaschen und längs geviertelt, während der Brokkoli in Röschen geteilt wird. Ein entscheidender Schritt ist das korrekte Einstellen des Dampfgarers, der auf 90 °C vorgeheizt wird, um eine optimale Gartemperatur zu gewährleisten.
Nachdem die Kartoffeln 20 Minuten gedämpft wurden, kommen Brokkoli und Lachs hinzu, die gemeinsam weitere 10 Minuten garen. Parallel dazu wird eine aromatische Sauce aus Sahne, Gemüsebrühe, Butter und Mehl zubereitet, die mit Salz, Pfeffer und Schnittlauch verfeinert wird. Ein Highlight des Gerichts sind die in Butter gerösteten Mandelblättchen, die dem Brokkoli ein knuspriges Finish verleihen.
Tipps für das perfekte Gericht
Ein guter Tipp ist die Verwendung eines Dampfgarers oder alternativ eines Dämpfeinsatzes, um den Lachs schonend zu garen. Wer keinen Dampfgarer besitzt, kann auch auf ein Bambus-Dampfkörbchen zurückgreifen, das in vielen Asia-Märkten erhältlich ist. Es ist wichtig, den Lachs nicht zu überwürzen, da die feinen Aromen durch das Dampfgaren hervorgehoben werden.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
- Kann ich auch anderen Fisch anstelle von Lachs verwenden? Ja, das Rezept lässt sich auch mit anderen Fischarten wie Forelle oder Seelachs variieren. Die Garzeiten können jedoch je nach Dicke der Fischfilets variieren.
- Ist das Rezept auch für Anfänger geeignet? Absolut, das Dampfgaren ist eine unkomplizierte und fehlerverzeihende Methode, die auch Küchenneulingen gelingt.
- Kann ich auch gefrorenen Lachs verwenden? Ja, gefrorener Lachs kann direkt im Dampfgarer zubereitet werden, allerdings verlängert sich die Garzeit um einige Minuten.
Das Rezept: Lachs aus dem Dampfgarer mit Gemüse
Lachs aus dem Dampfgarer Rezept: Ein kulinarisches Erlebnis
- Total Time: 45 minutes
Description
Mit diesem umfassenden Rezept können Sie ein gesundes und schmackhaftes Gericht zaubern, das nicht nur den Gaumen erfreut, sondern auch zum Wohlbefinden beiträgt.
Ingredients
4 Stk Lachsfilets, vorzugsweise Wildlachs
1 Schuss Zitronensaft
1 kg Brokkoli
8 Stk mittelgroße, festkochende Kartoffeln
50 g Mandelblättchen
1 TL gehackte Petersilie
1 EL Butter oder Öl
Salz nach Geschmack
Für die Sauce:
200 ml Schlagsahne
2 TL Butter
2 TL Mehl
150 ml Gemüsebrühe
Salz und Pfeffer nach Geschmack
1 TL fein gehackter Schnittlauch
Instructions
Den Dampfgarer gemäß der Gebrauchsanweisung mit Wasser oder Brühe befüllen und den Einsatz leicht einfetten.
Die Kartoffeln schälen, waschen und längs vierteln. Den Brokkoli in Röschen teilen.
Die Lachsfilets mit Zitronensaft beträufeln und leicht würzen.
Den Dampfgarer auf 90 °C einstellen, die Kartoffeln hineingeben und nach 20 Minuten Brokkoli und Lachs hinzufügen. Alles zusammen für 10 Minuten garen lassen.
Für die Sauce die Butter in einem Topf schmelzen, das Mehl einrühren und anschwitzen. Unter ständigem Rühren die Gemüsebrühe und anschließend die Sahne einrühren. Mit Salz, Pfeffer und Schnittlauch abschmecken.
Die Mandeln in einer Pfanne ohne Fett goldbraun rösten.
Den Lachs mit Gemüse und Sauce anrichten, den Brokkoli mit Mandeln und die Kartoffeln mit Petersilie garnieren.
- Prep Time: 15 min
- Cook Time: 30 min
- Category: Fischrezepte
- Method: Lachs aus dem Dampfgarer